na rowerku

hehe, ja przytyłem od marca 13kg... i też biegam, pływam i jeżdzę na rowerku.... a brzuś jak wisi tak wisi.... hehehe.... no ale może coś żle robiłem (chyba dieta), ale życzę powodzenia...

Zrobiłem ciekawą playlistę www youtube.com/watch?v=qz-xLujm_sY&list=PL6889F07DBBD56EA4&feature=plpp_play_all Dobrze się ogląda robiąc aeroby na rowerku :) Trzeba wstawić kropka po www bo jak wstawiałem cały link to wyświetlało jeden film a nie calą playlistę Zmieniony przez - frugodh w dniu 2011-12-05 20:32:59 Zmieniony przez - frugodh w dniu [...]

[...] + Chleb żytni razowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek Suma makro: B 177 T 103 W 176 kcal 2338 Środa - Dzień 4 Trening - Miałem chwilke czasu rano, więc pokręciłem na rowerku (aeroby) 40 minut. Miska: Dziś już troszke wiecej zjadłem (wyszło prawie 2500 kcal... podbiłem ilośc WW w 3 posiłkach i troche T). Wieczorem zrobiłem omlet... jaja + [...]

[...] między ćwiczeniami , i nei wiem czy najpier nie "wyrównac" sobie możliwości każdej patrtii mięśniowej , ogólnie po treningu czułem sie dobrze , potem 30 minut na rowerku w dośc szybkim tempie , no i co tu zmienić jakiś komentazr od Was ?? dzisiaj już jestem po kolejnym treningu , tylko bez rowerka, wymysliłem na dwugłowe ud wsadzam [...]

glownie robilem wspiecia na brzuch,brzuszki, trzymanie brzucha w ukosie i to wiele pomoglo. takze jazda na rowerku stacjonarnym 1h, juz po 3 takkich jazdach o dziwo mialem efekty, nie rozumiem. I dieta, zadnych slodyczy, tlustych rzeczy, duzo zup, jajek, jogortow, twarogow, owocow warzyw, wody, i git. ntak mi ubylo jakies niecale 11-12kg w jakies [...]

Wczoraj zrobiłem na rowerku 24km. Potem trening na ergometrze wioślarskim cwiczenia rąk w 10 min z wynikiem 2,611km. Potem lekkie cwiczenia rozciągające. I tyle. Dziś nie idę na trening bo w sobotę zawody pływackie. Trzeba odpocząc trochę przed startem.

kumpel ostatnio jechał na tusipekcie w tabletkach i w 2 tygodnie zrzucił 10 kg tłuszczu ze 130 na 120 kg. I jak jeżdził na rowerku to pocił sie jak głupi. Przed treningiem brał po 2 tabletki czyli 30 mg efedryny. >>>RkW<<<

To jeszcze kilka pytan : 1.Ktory sposob jazdy na rowerku uznaliscieby za najbardziej efektywny ? 2. Co do odzywiania raczej bylbym sklonny do jedzenia do "nasycenia" gdyz nie spowodowaloby to nadmiernej utraty wagi w krotkim czasie (chodzi mi o jakies 3-5kg [...]

a bylem tu i tam bylem w sklepie i pojezdzilem troche na rowerku PS: wiem wiem ze mam piekny nowy avek Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-08-07 18:51:29

W poprzednim poście zapomniałem dodać, że po treningu było jeszcze 20 min na rowerku stacjonarnym ze średnim tętnem 132 bpm. Poddać się nie mam zamiaru. Do połowy kwietnia praktycznie w ogóle się nie ruszałem. Żadnej aktywności, paliłem od 8-9 lat. Dostawałem zadyszki po przebiegnięciu 200 metrów. W przeciągu dwóch miesięcy udało mi się dojść do [...]

Odpowiadam od razu że nie trenuje nóg z takiego powodu że nie chcę mieć ich dużych. Zwykłe smukłe łydki i normalne uda to jedyne co chce osiągnąć. Dlatego nie trenuje nóg i chce dorzucić tak dużo sesji na rowerku

Smukłe łydki i normalne uda, a szpilki też planujesz nosić ? Wrzuć zdjęcie całej sylwetki i pokaż te duże nogi, bo coś czuję, że jest jak z innymi bocianami, ale przekonaj nas. Szybciej będziesz redukował robiąc jeden porządny trening nóg niż 3 razy kręcił bezsensownie na rowerku.

Dzieki. A nie daloby rady napisac jakis cwiczen narazie na samą klate, bica, trica i przedramie (ewentualnie burzuch) zebym przybral na masie bo takie stacje to troche dziwne:/ Pozdro. Jak bede chcial wyrobic sonie miesnie nog to sobie na rowerku pojezdze:P

hej planuje cwiczyc tylko brzuch i chodzic na basen lub jezdzic na rowerku tak jak napisalam wyzej do spalania tkanki tluszczowej potrzebna jest dobra dieta, same cwiczenia Ci tego nie dadza, co najwyzej spowoduja deficyt kaloryczny, ktory przyczyni sie do gubienia kg zacznijmy od tego, czy mozliwe sa treningi oporowe (na silowni) np. 3x w [...]

[...] Przed seriami zasadniczymi 2 serie na 50% i 75% ciężaru zasadniczego, dodatkowo w przysiadzie możesz zrobić 1. serię na pustej sztandze. Jako rozgrzewka wystarczy 3-5 min na rowerku, przysiady przygotują Cię już do ćwiczeń. Ćwiczysz tak kilka tygodni, jeśli Ci pasuje, przechodzisz na 5x5 (oprócz podanych linków masz jeszcze sporo innych programów [...]

Dzis rowniez wolne od treningu , wieczorem pokrece sobie cardio na rowerku z 40 min :-))

Jeszcze jedna porada. Staram się 5x w tyg jeździć na rowerku, niezależnie od tego czy idę na siłownie czy nie. Są dni, kiedy jest tylko rowerek, a są dni z rowerkiem i siłownią. Jak najlepiej stosować w takim przypadku? Rowerek zwykle zaczynam koło 11-12, siłownię koło 17-18. Edit: I ile czasu przed brać. Zmieniony przez - Masterion w dniu [...]

orientacyjne dane podawane przez źródła internetowe, szacuję że na rowerku przez pół godziny spalę te 150-250 kcal

[...] ilościach, kawa z mlekiem 0,5% , błonnik i witaminy. Udało mi się schudnąć już 7,5 kg, potrzebuję jeszcze conajmniej 2 razy tyle. Dodam że codziennie bez wyjątku śmigam na rowerku treningowym około 1h średnim tempem, bo nie mam możliwości na cokolwiek innego. W związku z powyższym czy przy zachowaniu tej diety, 2 tabletkach mito dziennie ( bo [...]

[...] 2s Wyciskanie sztangielek 4s Wznosy sztangi wzdloz tulowia 3s Triceps na wyciągu 3s Uginanie ramion ze sztanga 3s Jakieś wskazówki co do planu? Po treningu FBW cardio na rowerku stacjonarnym 20min i 2x cardio 20min w dni nietreningowe. MC konieczny w każdy dzień treningowy? Zamiast wyciągu powinno być ppdciaganie ale na razie nie posiadam i [...]